Sesuaikan cahaya dengan lingkungan
Layar yang terlalu terang di ruangan gelap dapat terasa menyilaukan, terutama ketika gambar memakai warna merah intens. Sebaliknya, tingkat kecerahan yang terlalu rendah membuat teks sulit dibaca. Pilih pengaturan yang terasa nyaman dan cukup jelas bagi mata.
Ubah fokus pandangan sesekali
Menatap satu jarak secara terus-menerus bisa terasa melelahkan. Saat selesai membaca satu bagian, arahkan pandangan ke objek yang lebih jauh sejenak. Kebiasaan singkat tersebut mudah dimasukkan di antara kegiatan tanpa memerlukan pengaturan khusus.
Perhatikan posisi tubuh
Membungkuk lama di atas ponsel dapat membuat leher dan bahu terasa tegang. Sesuaikan posisi layar, dukungan kursi, dan tinggi meja saat memakai komputer. Tidak ada satu posisi sempurna untuk semua orang, sehingga variasi gerak tetap bermanfaat.
Berhenti bila merasa tidak nyaman
Jika muncul nyeri, penglihatan kabur menetap, atau gejala lain yang mengganggu, hentikan aktivitas dan pertimbangkan bantuan tenaga kesehatan. Artikel ini hanya membahas kebiasaan umum, bukan pemeriksaan atau diagnosis medis.